Meditation – so kannst Du beginnen!

Du kannst im Kadampa Meditationszentrum Karlsruhe auf drei Wegen mit Meditation anfangen: eine schöne Gelegenheit bietet der Donnerstagabend Meditieren lernen, aber auch die Halbtageskurse oder Mini-Retreats am Wochenende.  Lass dich vom jeweiligen Thema inspirieren. Jeder Termin lehrt Meditationen zur Entspannung und Meditationen, die dir neue Perspektiven eröffnen – learning by doing! Wähle den Kurs, der dich anspricht.

Oder du schnupperst einfach mal bei der kostenlosen 15-Minuten Morgenmeditation am Dienstag oder der 30-Minuten Meditation am Mittwoch in der Kulturküche rein.

Die Mini-Retreats sind insbesondere dafür gedacht, eine bestimmte Meditation tiefer zu üben, so dass du eine erste tiefere Erfahrung von Meditation machen kannst. Die Mini-Retreats beruhen auf den Meditationen für das tägliche Leben – und bestehen aus  3 Sitzungen  à 3 Meditationen von 10-15 Minuten Länge.  Sie sind besonders  gut geeignet, um mit Meditation anzufangen und um das Tor für weitergehende, tiefere Meditationen zu öffnen.

Du kannst die Meditationen auch hier herunterladen und für dich ausprobieren: Meditationen zur Entspannung, Meditationen für einen klaren Geist & Meditationen für ein gutes Herz

Warum ist Meditation sinnvoll?

Angesichts der sich ständig verändernden Lebenssituationen, suchen viele Menschen nach verschiedenen Möglichkeiten, mit Stress und negativen Gedanken umzugehen. Ein Weg, der garantiert sowohl Stress als auch Angst reduziert, ist Meditation. Basierend auf den Büchern des international bekannten Meditationsmeisters, Lehrers und Autors Geshe Kelsang Gyatso bieten die weltweiten Kadampa Zentren verschiedene Kursprogramme an, die beim Aufbau einer Meditationspraxis helfen. Zeitlose Methoden für den Umgang mit schwierigen Herausforderungen werden vorgestellt, die jeder in seinem Alltag einbringen kann.

Der Nutzen von Meditation!

INNERE RUHE

Nimmt die Unruhe ablenkender Gedanken durch Meditation ab und kommt unser Geist zur Ruhe, dann entsteht in uns ganz natürlich tiefes Glück und Zufriedenheit. Dieser Zustand von Zufriedenheit und Wohlbefinden hilft uns, mit der Geschäftigkeit und den Schwierigkeiten des Alltags umzugehen.

STRESSREDUKTION

 Ein großer Teil des Stresses und der Anspannung, die wir normalerweise erleben, kommt aus unserem Geist. Viele unserer Probleme, auch gesundheitliche, werden durch diesen Stress verursacht oder verstärkt. Bereits durch eine tägliche Atemmeditation von nur zehn bis fünfzehn Minuten können wir diesen Stress abbauen.

LÖSUNGSORIENTIERUNG

Meditation ist eine wissenschaftliche Methode, um unsere menschliche Natur zu verbessern. Jeder benötigt ein gutes Herz, ein gutartiges Wesen, denn so können wir unsere eigenen Probleme wie auch die der anderen lösen und unserem menschlichen Leben Sinn geben.

Gut zu wissen!

  • Im Kadampa Meditationszentrum werden Stühle sowie Meditationskissen als Sitzgelegenheit zur Verfügung gestellt.
  • Wenn du gerne bei den Meditationen auf dem Sitzkissen sitzen möchtest, ist bequeme Kleidung empfehlenswert. Ist die Auslastung des Kurses hoch, werden vorwiegend Stühle angeboten.
  • Gerne kannst Du Dich im Zentrum auch umziehen. Hierfür steht Dir unsere Toilette zur Verfügung.
  • Traditionellerweise wirst Du gebeten, deine Schuhe auszuziehen bevor Du den Meditationsraum betrittst.
  • Wir haben frische Socken oder Hausschuhe, die Du nutzen kannst.
  • Solltest Du Dir während der Sitzung Notizen machen wollen, ist das Mitbringen von Schreibzeug hilfreich.
  • Bitte plane Dein Ankommen entspannt mit einer Vorlaufszeit von 15 Minuten ein.
  • Tee ist bereits schon vor dem Kursbeginn für alle gerichtet.
  • Raum für Austausch bei kleinen Snacks, Tee/Kaffee oder Wasser, bietet sich bei den Wochenendkursen während der Pausen oder nach dem Abendkurs während der Woche.

Anreise mit dem Auto

Kostenpflichtige Parkmöglichkeiten sind direkt vor dem Zentrum vorhanden.

Das Zahlen der Parkdauer ist mit EC-Karte am Parkautomaten möglich (Tagesticket 15 Euro).

Kostenlose Parkplätze sind ebenfalls zu finden, hierzu müssen nur ein paar Schritte mehrinvestiert werden.

Anreise mit dem Zug

Das Kadampa Meditationszentrum ist sehr leicht zu finden. Einfach gerade aus der Bahnhofstraße folgen, entlang der schönen Allee befindet sich das Zentrum nur einige wenige Laufminuten auf der linken Seite. Du kannst es nicht verfehlen.

Du kommst mit dem Fahrrad

Dein Fahrrad kannst Du neben dem Kadampa Meditationszentrum gut an einer Stange abschließen.

Meditation ist die wesentliche Methode, innere Ruhe und Leichtigkeit durch das Entwickeln von positiven und entspannten Geisteszuständen in unseren Alltag zu bringen. Durch Meditation verbessern wir unsere geistige und körperliche Gesundheit und jeden Aspekt unseres täglichen Lebens.
Du lernst:
– was Konzentration ist, wie du sie entwickeln und verbessern kannst
– praktische buddhistische Ratschläge im Umgang mit Stress und innerer Unruhe
– wie du Meditation im Alltag anwendest und davon profitierst
– wie du eine tägliche Meditationspraxis aufbauen kannst
– wie du deine Probleme der unangenehmen Gefühle dauerhaft beenden kannst
Bei jedem Meditationskurs oder Vortrag gibt es immer auch Raum und Zeit, persönliche Fragen zu stellen, sowie für gemeinsamen Austausch. Vorkenntnisse sind nicht notwendig.

Raum und Zeit für Meditation

Versuche einen sauberen und aufgeräumten Raum in deinem zu Hause zu finden, in dem  so wenige Ablenkungen wie möglich sind. Zunächst kann es hilfreich sein, täglich 5-10 Minuten dafür einzuplanen inneren Friedens zu entwickeln. Wenn du dich mit dem Meditieren vertraut machst und anfängst, seine wohltuenden Wirkungen zu erleben, wird es allmählich leichter sein, sich die Zeit oder noch mehr Zeit dafür zu nehmen, selbst bei den geschäftigsten Lebensstilen.

In einer bequemen Haltung sitzen

Wir sitzen entweder in der traditionellen Haltung mit gekreuzten Beinen oder in jeder anderen angenehmen Haltung. Wenn wir wollen, können wir auf einem Stuhl sitzen. Das Wichtigste ist, unseren Rücken gerade zu halten. Das verhindert, dass unser Geist träge oder schläfrig wird.

So viel Stress und Anspannung, wie wir normalerweise erleben, kommt aus unserem Geist, und viele der Probleme, die wir haben, einschließlich Krankheit, werden durch diesen Stress verursacht oder verschlimmert. Zehn oder fünfzehn Minuten Atemmeditation pro Tag können Stress und Verspannungen reduzieren und kommen uns auf folgende Weise zugute:
– Wir erleben ein ruhiges, weites Gefühl im Geist
– Viele unserer üblichen Probleme verschwinden
– Schwierige Situationen sind leichter zu bewältigen
– Wir fühlen uns natürlich warm und wohlgesonnen gegenüber anderen
– Unsere Beziehungen verbessern sich allmählich

Ja – jeder ist im Kadampa Meditationszentrum Karlsruhe herzlich willkommen. Niemand ist ausgeschlossen, egal was sein Hintergrund oder Glauben ist. Die Methoden und Praxisformen, die hier gelehrt werden, sind für jeden geeignet – unabhängig wieviel Erfahrung mitgebracht werden. Moderner Kadampa Buddhismus bietet praktische und kraftvolle Hilfsmittel an, die helfen können Stress und Schwierigkeiten in dieser modernen Zeit zu überwinden. Entdecke den Nutzen von Meditation und buddhistischen Ratschlägen und für ein glückliches uns sorgenfreies Leben.

Nein – Bitte komm wie du bist. Im Kadampa Meditationszentrum Karlsruhe werden Stühle sowie Meditationskissen als Sitzgelegenheit zur Verfügung gestellt. Wenn du gerne bei den Meditationen auf dem Sitzkissen sitzen möchtest, ist bequeme Kleidung empfehlenswert. Gerne kannst Du Dich im Zentrum auch umziehen. Hierfür stehen Dir unsere Toilette zur Verfügung. Traditionellerweise wirst du gebeten, deine Schuhe auszuziehen bevor du den Meditationsraum betrittst. Wir haben frische Socken oder Hausschuhe, die Du gerne nutzen kannst.

Nein – Viele Leute, die zu unseren Veranstaltungen kommen, haben nicht viel oder gar keine Erfahrung. Es macht nichts, wenn du früher schon einmal ohne viel Erfolg versucht hast zu meditieren. Jeder findet das Meditieren am Anfang herausfordernd, da unser Geist von Natur aus sehr beschäftigt ist. Das Kadampa Meditationszentrum ist ein perfekter Ort, um sich in Meditation zu schulen, zur Ruhe zu kommen und tiefen inneren Frieden in sich aufzudecken.

Ja – Unser Meditationsraum ist ebenerdig gelegen und somit mit Rollstuhl erreichbar.

Jeder Abend ist in sich geschlossen und kann einzeln gebucht werden.

Für wen ist der Livestream am Mittwoch gedacht?

Personen, die eine weite Anreise haben, krank sind oder keine Möglichkeit haben, vor Ort dabei zu sein.

Wie kannst Du den Livestream buchen?

Um den Livestream nutzen zu können, brauchst Du eine Schnupper- oder Treuekarte. Diese kannst Du bequem und einfach in Fitogram buchen, indem Du auf einen der u. g. Termine klickst.

Der Zoomlink wird Dir 15 Minuten vor Kursbeginn automatisch durch Fitogram zugesendet. Eine Erinnerungsmail erhältst Du ebenfalls am Kurstag, um sicherzustellen, dass Du Deinen Livestream nicht verpasst.

Möchtest Du erst einmal schnuppern, buchst Du (einmalig) die Schnupperkarte (30 Euro) und kannst einen Monat schnuppern. Die Schnupperkarte bietet zudem die Möglichkeit an allen Halb- und Tageskursen vor Ort teilzunehmen sowie am gesamten Wochenprogramm des Kadampa Meditationszentrums Karlsruhe sowie der Zweigzentren. Die Gültigkeit der Karte beginnt mit dem ersten Besuch oder Onlinetermin und endet automatisch nach einem Monat. Es Bedarf keiner Kündigung.

Möchtest Du nach dem Schnuppern weiterhin den Livestream nutzen, buchst Du die S-, M-, L- oder XL -Treuekarte. Zur Übersicht Treuekarte hier.

Die Schnupper- oder Treukarte, kannst du dir direkt buchen, wenn du dich das erste Mal unten für den Livestream anmeldest.

Der große Meister Dromtönpa sagte: „Kadam-Dharma ist wie eine Mala aus Gold.“ So wie jeder, selbst jemand, der keine Mala (oder Gebetskette) benutzt, glücklich wäre, eine goldene Mala geschenkt zu bekommen, weil sie aus Gold ist, so können auf ähnliche Weise alle, selbst Nicht-Buddhisten, Nutzen aus dem Kadam-Dharma ziehen. Das ist so, weil es keinen Unterschied zwischen Kadam-Dharma und den alltäglichen Erfahrungen der Menschen gibt. Selbst ohne Dharma zu studieren und ihn zu hören, kommen einige Menschen oft zu ähnlichen Schlüssen wie denjenigen, welche in den Unterweisungen des Kadam-Dharma erklärt werden, indem sie Zeitung lesen oder fernsehen und die Weltlage verstehen.