Meditation ist die wesentliche Methode, innere Ruhe und Leichtigkeit durch das Entwickeln von positiven und entspannten Geisteszuständen in unseren Alltag zu bringen. Durch Meditation verbessern wir unsere geistige und körperliche Gesundheit und jeden Aspekt unseres täglichen Lebens.
Du lernst:
– was Konzentration ist, wie du sie entwickeln und verbessern kannst
– praktische buddhistische Ratschläge im Umgang mit Stress und innerer Unruhe
– wie du Meditation im Alltag anwendest und davon profitierst
– wie du eine tägliche Meditationspraxis aufbauen kannst
– wie du deine Probleme der unangenehmen Gefühle dauerhaft beenden kannst
Bei jedem Meditationskurs oder Vortrag gibt es immer auch Raum und Zeit, persönliche Fragen zu stellen, sowie für gemeinsamen Austausch. Vorkenntnisse sind nicht notwendig.

Raum und Zeit für Meditation

Versuche einen sauberen und aufgeräumten Raum in deinem zu Hause zu finden, in dem  so wenige Ablenkungen wie möglich sind. Zunächst kann es hilfreich sein, täglich 5-10 Minuten dafür einzuplanen inneren Friedens zu entwickeln. Wenn du dich mit dem Meditieren vertraut machst und anfängst, seine wohltuenden Wirkungen zu erleben, wird es allmählich leichter sein, sich die Zeit oder noch mehr Zeit dafür zu nehmen, selbst bei den geschäftigsten Lebensstilen.

In einer bequemen Haltung sitzen

Wir sitzen entweder in der traditionellen Haltung mit gekreuzten Beinen oder in jeder anderen angenehmen Haltung. Wenn wir wollen, können wir auf einem Stuhl sitzen. Das Wichtigste ist, unseren Rücken gerade zu halten. Das verhindert, dass unser Geist träge oder schläfrig wird.

So viel Stress und Anspannung, wie wir normalerweise erleben, kommt aus unserem Geist, und viele der Probleme, die wir haben, einschließlich Krankheit, werden durch diesen Stress verursacht oder verschlimmert. Zehn oder fünfzehn Minuten Atemmeditation pro Tag können Stress und Verspannungen reduzieren und kommen uns auf folgende Weise zugute:

Ja – alle sind im Menlha Zentrum herzlich willkommen. Niemand ist ausgeschlossen, egal was sein Hintergrund oder Glauben ist. Die Methoden und Praxisformen, die hier gelehrt werden, sind für jeden geeignet – unabhängig wieviel Erfahrung mitgebracht werden. Moderner Kadampa Buddhismus bietet praktische und kraftvolle Hilfsmittel an, die helfen können Stress und Schwierigkeiten in dieser modernen Zeit zu überwinden. Entdecke den Nutzen von Meditation und buddhistischen Ratschlägen und für ein glückliches uns sorgenfreies Leben.

Nein – Bitte komm wie du bist. Im Menlha Zentrum werden Stühle sowie Meditationskissen als Sitzgelegenheit zur Verfügung gestellt. Wenn du gerne bei den Meditationen auf dem Sitzkissen sitzen möchtest, ist bequeme Kleidung empfehlenswert. Gerne kannst Du Dich im Zentrum auch umziehen. Hierfür stehen Dir unsere Bäder zur Verfügung. Traditionellerweise wirst du gebeten, deine Schuhe auszuziehen bevor du den Meditationsraum betrittst. Wir haben frische Socken oder Hausschuhe, die Du gerne nutzen kannst.

Nein – Viele Leute, die zu unseren Veranstaltungen kommen, haben nicht viel oder gar keine Erfahrung. Es macht nichts, wenn du früher schon einmal ohne viel Erfolg versucht hast zu meditieren. Jeder findet das Meditieren am Anfang herausfordernd, da unser Geist von Natur aus sehr beschäftigt ist. Das Kadampa Meditationszentrum ist ein perfekter Ort, um sich in Meditation zu schulen, zur Ruhe zu kommen und tiefen inneren Frieden in sich aufzudecken.

Ja – Unser Meditationsraum ist ebenerdig gelegen und somit mit Rollstuhl erreichbar.