MEDITATIONSKURSE FÜR INNEREN FRIEDEN

Halbtagekurs mit Meditation

So., 11. Januar l 10:00 - 13:00 mit Gen Gogden

Beitrag 25 Euro oder innerhalb der Schnupper- bzw. Treuekarte

Für alle geeignet.

Zu meditieren bedeutet zu lernen sich auf die inneren Ursachen für Frieden und Glück in uns zu konzentrieren. Wir alle besitzen ein unermessliches Potential an Glück und Frieden in uns - aber in unserem Alltag haben wir oft nur zu einem winzigen Bruchteil davon Zugang. Entdecke, wie du durch Schulung in Meditation mehr und mehr von diesem inneren Potential in dir aufdecken und für dich und andere nutzen kannst. 

Gen Gogden wird einfache, aber kraftvolle Meditationen anleiten und erklären, wie wir eine regelmässige Meditationspraxis in unserem Alltag aufbauen können.

Alle sind herzlich willkommen, jeder kann lernen zu meditieren.

Ablauf

Der Kurs besteht aus zwei Sitzungen, die durch eine wohltuende Pause ergänzt werden – genieße bei Tee & Kaffee Austausch oder Stille.

Unser Tipp: Nimm dir einen Moment für ein entspanntes Ankommen. Ein frisch zubereiteter Tee wartet bereits auf dich. Gönn dir 10 Minuten vorher, um abzuschalten, durchzuatmen und dich sanft auf den Kurs einzustimmen. So kannst du innerlich zur Ruhe kommen und die Erfahrung voll und ganz genießen.

Anmeldemöglichkeiten

• über den Anmeldebutton "Anmeldung"
• per E-Mail: info@meditation-karlsruhe.de
• Du kannst dich einige Tage im Voraus direkt vor Ort im Zentrum für den Kurs einbuchen
• Urban Sports Club Mitglied - Du buchst mit Deiner Mitgliedschaft die erste Sitzung. Entscheidest Du Dich für die Teilnahme an der weiteren Sitzung, ist eine Zuzahlung von 15 Euro vor Ort möglich. 

Eine kraftvolle Praxis, in der wir uns an die fünfunddreißig Bekenntnis-Buddhas wenden, um unseren Geist selbst von schwerer Negativität zu reinigen.

Sa., 3. Januar - Di., 6. Januar l jeweils 18:00 - 19:15

Beitrag 8 Euro oder Schnupper- bzw. S- XL Treuekarten

Hinweis: bringe bitte deine eigene Yogamatte mit, bequeme Kleidung sind empfehlenswert

Viele der Herausforderungen, denen wir heute begegnen, wurzeln in vergangenen Handlungen und verblendeten Geistesmustern. Sie zeigen sich als Leiden, innere Unruhe oder als Zweifel und Schwierigkeiten auf dem spirituellen Weg. Doch unabhängig davon, wie belastend sich unser Geist anfühlt, haben wir jederzeit die Möglichkeit, ihn zu reinigen.

Reinigung ist die Grundlage für zukünftiges Glück, innere Klarheit und spirituelle Einsichten. In diesem Kurs begegnen wir einer der kraftvollsten Reinigungspraktiken des Mahayana: dem Sutra der drei höheren Anhäufungen, auch bekannt als das Bekenntnis moralischer Übertretungen des Bodhisattva.

Die Praxis ist tiefgründig und wirkungsvoll. Sie erfordert keine formalen Vorkenntnisse, wohl aber einen offenen, respektvollen Geist. In der Visualisation der 35 Bekenntnis-Buddhas reinigen wir unseren Geist in ihrer heilsamen Gegenwart. Durch das vertrauensvolle Rezitieren ihrer Namen können selbst schwerwiegende negative Handlungen gelöst werden.

Die Praxis beinhaltet Verbeugungen zur Unterstützung der Reinigung auf körperlicher, sprachlicher und geistiger Ebene. Bitte bringe dafür eine eigene Yogamatte mit. Das Tragen von bequemer Kleidung ist empfehlenswert. Unsere Räumlichkeiten bieten die Möglichkeit sich umzuziehen.

Alle sind herzlich willkommen. Bei körperlichen Einschränkungen sind verkürzte oder rein geistige Verbeugungen ebenfalls möglich.

Eine Anmeldung wird empfohlen, da aufgrund der Verbeugungen, der Platz begrenzt ist.

Halbtagekurs mit Meditation

So., 18. Januar l 14:00 - 17:00 mit Gen Gogden

Beitrag 25 Euro oder innerhalb der Schnupper- bzw. Treuekarte

Für alle geeignet.

Es gibt immer wieder Situationen in unserem Leben, denen wir ängstlich oder angespannt entgegen sehen - wie eine Prüfung, ein neuer Job, eine neue Position usw. Insbesondere wenn uns diese Dinge wichtig sind, scheint es manchmal fast unmöglich zu sein, gelassen an sie heranzugehen und ein Misserfolg erscheint unerträglich. 

Lerne durch Meditation und buddhistische Anleitungen einen anderen Blick auf dich und diese Situationen zu gewinnen, der dir hilft deine Ängste abzubauen und mehr innere Ruhe und Zuversicht zu gewinnen. 

Jeder kann an diesem Halbtageskurs teilnehmen. Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich.

Ablauf

Der Kurs besteht aus zwei Sitzungen, die durch eine wohltuende Pause ergänzt werden – genieße bei Tee & Kaffee Austausch oder Stille.

Unser Tipp: Nimm dir einen Moment für ein entspanntes Ankommen. Ein frisch zubereiteter Tee wartet bereits auf dich. Gönn dir 10 Minuten vorher, um abzuschalten, durchzuatmen und dich sanft auf den Kurs einzustimmen. So kannst du innerlich zur Ruhe kommen und die Erfahrung voll und ganz genießen.

Anmeldemöglichkeiten

• über den Anmeldebutton "Anmeldung"
• per E-Mail: info@meditation-karlsruhe.de
• Du kannst dich einige Tage im Voraus direkt vor Ort im Zentrum für den Kurs einbuchen
• Urban Sports Club Mitglied - Du buchst mit Deiner Mitgliedschaft die erste Sitzung. Entscheidest Du Dich für die Teilnahme an der weiteren Sitzung, ist eine Zuzahlung von 15 Euro vor Ort möglich. 

Halbtageskurs mit Meditation

So., 15. Februar l 10:00 - 13:00 mit Gen Gogden

Beitrag 25 Euro oder innerhalb der Schnupper- bzw. Treuekarte

Für alle geeignet.

Um Überlastung und Burn-out zu vermeiden und zu lernen, gut für uns selbst zu sorgen, ist es wichtig zu lernen «Nein» zu sagen ohne zu verletzen.Wir müssen unsere Zeit und Energie so einteilen, dass wir anderen in bestmöglicher Weise helfen können, und um darin effektiv zu sein, brauchen wir Zeit für uns, um neue Kraft zu schöpfen, unsere Gedanken zu sammeln und die Dinge im rechten Licht zu sehen.In diesem Kurs lernen wir buddhistische Methoden, um zu erkennen, was es in uns ist, dass uns dazu treibt über unsere Grenzen zu gehen oder es nicht zu wagen uns destruktivem Verhalten oder überzogenen Wünschen und Erwartungen anderer zu entziehen. Können wir diese inneren Ursachen in uns erkennen und zu ihnen «nein» sagen, dann wird es uns auch viel leichter fallen, anderen gegenüber, wenn nötig, «Nein» zu sagen ohne zu verletzen.

Ablauf

Der Kurs besteht aus zwei Sitzungen, die durch eine wohltuende Pause ergänzt werden – genieße bei Tee & Kaffee Austausch oder Stille.

Unser Tipp: Nimm dir einen Moment für ein entspanntes Ankommen. Ein frisch zubereiteter Tee wartet bereits auf dich. Gönn dir 10 Minuten vorher, um abzuschalten, durchzuatmen und dich sanft auf den Kurs einzustimmen. So kannst du innerlich zur Ruhe kommen und die Erfahrung voll und ganz genießen.

Anmeldemöglichkeiten

• über den Anmeldebutton "Anmeldung"
• per E-Mail: info@meditation-karlsruhe.de
• Du kannst dich einige Tage im Voraus direkt vor Ort im Zentrum für den Kurs einbuchen
• Urban Sports Club Mitglied - Du buchst mit Deiner Mitgliedschaft die erste Sitzung. Entscheidest Du Dich für die Teilnahme an der weiteren Sitzung, ist eine Zuzahlung von 15 Euro vor Ort möglich. 

Meditation & Weisheit

So., 01. März l 10:00 - 17:00

Beitrag 30 Euro oder Schnupper- bzw. Treuekarte

Für Fortgeschrittene geeignet.

Kursbeschreibung folgt in Kürze

Ablauf

Dieser Kurs besteht aus vier Sitzungen, die durch drei Pausen angenehm aufgelockert werden:

• 2 kleinere Pausen: Hier gibt es Zeit für Kaffee, Tee und entspannten Austausch.
• 1 Mittagspause: Du hast die Möglichkeit, dir etwas veganes oder vegetarisches mitzubringen oder mit uns gemeinsam essen zu gehen. In der Nähe des Bahnhofs gibt es mehrere Optionen für ein gutes und preiswertes Essen.

Unser Tipp: Nimm dir einen Moment für ein entspanntes Ankommen. Ein frisch zubereiteter Tee wartet bereits auf dich. Gönn dir 10 Minuten vorher, um abzuschalten, durchzuatmen und dich sanft auf den Kurs einzustimmen. So kannst du innerlich zur Ruhe kommen und die Erfahrung voll und ganz genießen.

Anmeldemöglichkeiten

• über den Anmeldebutton "Anmeldung"
• per E-Mail: info@meditation-karlsruhe.de
• Du kannst dich einige Tage im Voraus direkt vor Ort im Zentrum für den Kurs einbuchen

Halbtageskurs mit Meditation

So., 08. März l 10:00 - 13:00 mit Gen Gogden

Beitrag 25 Euro oder innerhalb der Schnupper- bzw. Treuekarte

Für alle geeignet.

Oft verstehen wir, welche innere Freiheit und welchen Frieden geistiges Loslassen uns bringen würde, aber wie können wir loslassen? 

In diesem Kurs erklärt uns Gen Kelsang Gogden buddhistische Methoden, wie wir schmerzhafte Emotionen, Gedanken und verletzte Gefühle auflösen und eine innere Leichtigkeit, Lebensfreude und Furchtlosigkeit entwickeln können. 

In angeleiteten Meditationen können wir diese Anleitungen üben und verinnerlichen, so dass es leichter sein wird, sie im Alltag anzuwenden.

Jeder kann an diesem Halbtageskurs teilnehmen. Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich.

Ablauf

Der Kurs besteht aus zwei Sitzungen, die durch eine wohltuende Pause ergänzt werden – genieße bei Tee & Kaffee Austausch oder Stille.

Unser Tipp: Nimm dir einen Moment für ein entspanntes Ankommen. Ein frisch zubereiteter Tee wartet bereits auf dich. Gönn dir 10 Minuten vorher, um abzuschalten, durchzuatmen und dich sanft auf den Kurs einzustimmen. So kannst du innerlich zur Ruhe kommen und die Erfahrung voll und ganz genießen.

Anmeldemöglichkeiten

• über den Anmeldebutton "Anmeldung"
• per E-Mail: info@meditation-karlsruhe.de
• Du kannst dich einige Tage im Voraus direkt vor Ort im Zentrum für den Kurs einbuchen
• Urban Sports Club Mitglied - Du buchst mit Deiner Mitgliedschaft die erste Sitzung. Entscheidest Du Dich für die Teilnahme an der weiteren Sitzung, ist eine Zuzahlung von 15 Euro vor Ort möglich. 

Workshop mit Meditation

Sa., 21. März l 15:00 - 18:00 mit Gen Gogden

Beitrag 25 Euro oder innerhalb der Schnupper- bzw. Treuekarte

Für alle geeignet.

Scham- und Schuldgefühle belasten uns oft und verhindern, dass wir aus Situationen lernen und sie hinter uns lassen können. Stattdessen lassen sie uns die Erfahrungen immer wieder geistig durchleben und legen so den Grundstein für ähnliche Situationen in der Zukunft.

In diesem Kurs lernen wir, mithilfe von Buddhas Anleitungen, unsere Scham- und Schuldgefühle loszulassen. Wir entwickeln eine neue, konstruktive Sicht auf uns selbst, auf andere und auf die Situationen in unserem Leben – und öffnen so den Weg zu mehr innerer Freiheit und Gelassenheit.

Ablauf

Der Kurs besteht aus zwei Sitzungen, die durch eine wohltuende Pause ergänzt werden – genieße bei Tee & Kaffee Austausch oder Stille.

Unser Tipp: Nimm dir einen Moment für ein entspanntes Ankommen. Ein frisch zubereiteter Tee wartet bereits auf dich. Gönn dir 10 Minuten vorher, um abzuschalten, durchzuatmen und dich sanft auf den Kurs einzustimmen. So kannst du innerlich zur Ruhe kommen und die Erfahrung voll und ganz genießen.

Anmeldemöglichkeiten

• über den Anmeldebutton "Anmeldung"
• per E-Mail: info@meditation-karlsruhe.de
• Du kannst dich einige Tage im Voraus direkt vor Ort im Zentrum für den Kurs einbuchen
• Urban Sports Club Mitglied - Du buchst mit Deiner Mitgliedschaft die erste Sitzung. Entscheidest Du Dich für die Teilnahme an der weiteren Sitzung, ist eine Zuzahlung von 15 Euro vor Ort möglich. 

Mini Retreat

So., 29. März l 10:00 - 13:00

Beitrag 25 Euro oder innerhalb Schnupper- bzw. Treuekarte (M-XL)

Für alle geeignet.

Kursbeschreibung folgt in Kürze

Zeitplan & Ablauf 

Folgt in Kürze

2 Pausen zwischen den Sitzungen laden zu Austausch und Tee ein. 

Tipp - gönne Dir ein entspanntes Ankommen - ein Tee steht schon für Dich bereit. 10 Minuten vorher runterfahren und entschleunigen hilft Dir innerlich zur Ruhe zu kommen. 

Anmeldemöglichkeiten

• über den Anmeldebutton "Anmeldung"
• per E-Mail: info@meditation-karlsruhe.de
• Du kannst dich einige Tage im Voraus direkt vor Ort im Zentrum für den Kurs einbuchen
• Urban Sports Club Mitglied - Du buchst mit Deiner Mitgliedschaft die erste Sitzung. Entscheidest Du Dich für die Teilnahme an der weiteren Sitzung, ist eine Zuzahlung von 15 Euro vor Ort möglich. 

Workshop mit Meditation

So., 12. April l 14:00 - 17:00 mit Gastlehrerin Gen Khandro

Beitrag 25 Euro oder innerhalb der Schnupper- bzw. Treuekarte

Für alle geeignet.

Kursbeschreibung folgt in Kürze

Ablauf

Der Kurs besteht aus zwei Sitzungen, die durch eine wohltuende Pause ergänzt werden – genieße bei Tee & Kaffee Austausch oder Stille.

Unser Tipp: Nimm dir einen Moment für ein entspanntes Ankommen. Ein frisch zubereiteter Tee wartet bereits auf dich. Gönn dir 10 Minuten vorher, um abzuschalten, durchzuatmen und dich sanft auf den Kurs einzustimmen. So kannst du innerlich zur Ruhe kommen und die Erfahrung voll und ganz genießen.

Anmeldemöglichkeiten

• über den Anmeldebutton "Anmeldung"
• per E-Mail: info@meditation-karlsruhe.de
• Du kannst dich einige Tage im Voraus direkt vor Ort im Zentrum für den Kurs einbuchen
• Urban Sports Club Mitglied - Du buchst mit Deiner Mitgliedschaft die erste Sitzung. Entscheidest Du Dich für die Teilnahme an der weiteren Sitzung, ist eine Zuzahlung von 15 Euro vor Ort möglich. 

Mini Retreat - ideal zum Verschenken 

So., 10. Mai l 10:00 - 13:00

Beitrag 25 Euro oder innerhalb Schnupper- bzw. Treuekarte (M-XL)

Für Anfänger gut geeignet.

Erlebe die tiefgehende Wirkung der Meditation und tauche ein in die Praxis der wünschende Liebe. In diesem Mini-Retreat widmen wir uns ganz dieser speziellen Meditationstechnik, um erste tiefere Erfahrungen zu gewinnen. Dabei entdeckst du, wie Meditation eine Methode sein kann, um dein inneres Gleichgewicht wiederherzustellen und in dir selbst Quellen von Frieden und Glück aufzudecken. 

„Nimmt die Unruhe ablenkender Gedanken ab und kommt unser Geist zur Ruhe, dann entstehen von innen heraus ganz natürlich tiefes Glück und Zufriedenheit. Dieser Zustand von Zufriedenheit und Wohlbefinden hilft uns, mit der Geschäftigkeit und den Schwierigkeiten des Alltags umzugehen.“ Ehrwürdiger Geshe Kelsang Gyatso, Wie wir unser Leben verwandeln.

Warum teilnehmen? 

- Innere Balance stärken: Übe Meditation über wünschende Liebe und entdecke, wie du durch diese Praxis emotionale Stabilität und Ausgeglichenheit findest. 

- Tiefe Quellen von Frieden und Glück erschließen: Erfahre, wie du die Kraft deines Geistes nutzen kannst, um ein Leben voller Gelassenheit und innerem Wohlbefinden zu führen. 

- Meditation in den Alltag integrieren: um Meditation nicht nur als Praxis, sondern als Lebensweise kennenzulernen und die wohltuende Wirkung wünschende Liebe zu erfahren. 

Zeitplan & Ablauf 

Das Retreat besteht aus drei Sitzungen, die jeweils folgende Elemente umfassen: 

1. Meditationspraxis: Zwei 15-minütige Meditationseinheiten pro Sitzung, in denen du die Methode aktiv übst. 

2. Inspirierende Anleitung: Gen Gogden teilt wertvolle Tipps und zeigt dir, wie du die Meditation vertiefen und ihre Vorteile im Alltag spüren kannst. 

2 Pausen zwischen den Sitzungen laden zu Austausch und Tee ein. 

Ob du neu in der Meditation bist oder deine Praxis vertiefen möchtest – dieses Mini-Retreat ist eine wunderbare Gelegenheit, den Geist zu klären und innere Liebe zu finden. Mach mit und entdecke die bereichernde Kraft der Meditation!

✨ Ein besonderes Geschenk Mache dieses Mini-Retreat zu einem liebevollen Geschenk für einen besonderen Menschen – ideal zum Muttertag, Vatertag oder jedem anderen Anlass, an dem du zeigen möchtest, wie wichtig dir jemand ist.

Tipp - gönne Dir ein entspanntes Ankommen - ein Tee steht schon für Dich bereit. 10 Minuten vorher runterfahren und entschleunigen hilft Dir innerlich zur Ruhe zu kommen. 

Anmeldemöglichkeiten

• über den Anmeldebutton "Anmeldung"
• per E-Mail: info@meditation-karlsruhe.de
• Du kannst dich einige Tage im Voraus direkt vor Ort im Zentrum für den Kurs einbuchen
• Urban Sports Club Mitglied - Du buchst mit Deiner Mitgliedschaft die erste Sitzung. Entscheidest Du Dich für die Teilnahme an der weiteren Sitzung, ist eine Zuzahlung von 15 Euro vor Ort möglich. 

Einführungskurs in Meditation

So. 31. Mai  l 10:00 - 13:00

Beitrag 25 Euro oder innerhalb der Schnupper- bzw. Treuekarte

Für Anfänger gut geeignet.

Meditation hat oft den Ruf, langweilig zu sein und Zeit dafür...ist nicht. Aber das ist weit von der Wahrheit entfernt!

TATSÄCHLICH ist Meditation lebendig und kann auf vielfältige Weise in deinen Alltag integriert werden. Sie ist der Schlüssel, um mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen und inneren Frieden zu finden. Genieße eine wundervolle Möglichkeit den Blick für wenige Stunden von all der Reizüberflutung abzuwenden und nach innen zu richten. Entdecke ein ganz neues Bild von Meditation. Du wirst erstaunt sein, wie gut es tut.

Warum ist Meditation so nützlich? Unser Alltag ist heutzutage häufig geprägt von Hektik und Stress, Reizüberflutung und dem Druck steigender Anforderungen. Dies geht oft einher mit Unzufriedenheit, innerer Unruhe und dem Gefühl eines sinnentleerten Lebens.

Durch einfache Meditationsübungen kann jeder lernen: 

• Unruhe und Nervosität aufzulösen
• harmonische Beziehungen zu kultivieren
• Negative Gedanken loszulassen 
• Unzufriedenheit überwinden 
• Frieden und Ruhe im eigenen Geist zu entdecken 
• Dem Leben eine positive Richtung zu geben und zu einem zufriedenen und sinnerfüllten Leben zu finden.
• Inspiration für neue Lebensimpulse finden
• Kraft zum Auftanken und neu Durchstarten 
• Methoden kennen und praktizieren lernen, die auf einfache und praktikable Art und Weise im Alltag Anwendung finden können

Indem wir meditieren (lernen), machen wir uns selbst und anderen ein großes Geschenk! 

Ablauf

Der Kurs besteht aus zwei Sitzungen, die durch eine wohltuende Pause ergänzt werden – genieße bei Tee & Kaffee Austausch oder Stille.

Unser Tipp: Nimm dir einen Moment für ein entspanntes Ankommen. Ein frisch zubereiteter Tee wartet bereits auf dich. Gönn dir 10 Minuten vorher, um abzuschalten, durchzuatmen und dich sanft auf den Kurs einzustimmen. So kannst du innerlich zur Ruhe kommen und die Erfahrung voll und ganz genießen.

Anmeldemöglichkeiten

• über den Anmeldebutton "Anmeldung"
• per E-Mail: info@meditation-karlsruhe.de
• Du kannst dich einige Tage im Voraus direkt vor Ort im Zentrum für den Kurs einbuchen
• Urban Sports Club Mitglied - Du buchst mit Deiner Mitgliedschaft die erste Sitzung. Entscheidest Du Dich für die Teilnahme an der weiteren Sitzung, ist eine Zuzahlung von 15 Euro vor Ort möglich. 

Inspiration am Wochenende

Thema: Meditation für mehr Zufriedenheit und inneres Glück

Datum und Uhrzeit

Sa., 20. Juni, 16:00-17:30

Kursbeschreibung folgt in Kürze

Lust auf Schnupperglück? Genieße unsere Schnupperkarte für nur 30 Euro – einmalig, ohne Kündigung, sie läuft automatisch aus. Perfekt, um alle Wochenend- und Wochenkurse für einen ganzen Monat auszuprobieren! Viel Freude und Entspannung dabei.

Einen Überblick zu Schnupper- und den Treuekarten findet ihr unter Preise & Treuekarten.

Eine Anmeldung ist schön, Du darfst aber auch gerne spontan bleiben. 

Tipp - gönne Dir ein entspanntes Ankommen - ein Tee steht schon für Dich bereit. 10 Minuten vorher runterfahren und entschleunigen hilft Dir innerlich zur Ruhe zu kommen. 

Inspiration am Wochenende

Thema: Meditation für mehr inneren Frieden & Stärke in schwierigen Zeiten

Datum und Uhrzeit

So., 30. August, 10:00-11:30

Kursbeschreibung folgt in Kürze

Lust auf Schnupperglück? Genieße unsere Schnupperkarte für nur 30 Euro – einmalig, ohne Kündigung, sie läuft automatisch aus. Perfekt, um alle Wochenend- und Wochenkurse für einen ganzen Monat auszuprobieren! Viel Freude und Entspannung dabei.

Einen Überblick zu Schnupper- und den Treuekarten findet ihr unter Preise & Treuekarten.

Eine Anmeldung ist schön, Du darfst aber auch gerne spontan bleiben. 

Tipp - gönne Dir ein entspanntes Ankommen - ein Tee steht schon für Dich bereit. 10 Minuten vorher runterfahren und entschleunigen hilft Dir innerlich zur Ruhe zu kommen. 

Inspiration am Wochenende

Thema: Meditation um das ewige Grübeln zu stoppen

Datum und Uhrzeit

Sa., 29. August, 16:00-17:30

Kursbeschreibung folgt in Kürze

Lust auf Schnupperglück? Genieße unsere Schnupperkarte für nur 30 Euro – einmalig, ohne Kündigung, sie läuft automatisch aus. Perfekt, um alle Wochenend- und Wochenkurse für einen ganzen Monat auszuprobieren! Viel Freude und Entspannung dabei.

Einen Überblick zu Schnupper- und den Treuekarten findet ihr unter Preise & Treuekarten.

Eine Anmeldung ist schön, Du darfst aber auch gerne spontan bleiben. 

Tipp - gönne Dir ein entspanntes Ankommen - ein Tee steht schon für Dich bereit. 10 Minuten vorher runterfahren und entschleunigen hilft Dir innerlich zur Ruhe zu kommen.